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2011
12/09
Fri

111209_01

筋トレは大きい筋肉から始めなさい。そして上半身と下半身で交互にしなさい。

トレーニングルームにてしょっぱなショルダープレスを終えたところで、そう、トレーナーさんからアドバイスをいただいたのでした。


111209_02

大きい筋肉とは…
大胸筋(胸板)、腹直筋(腹筋)、広背筋(背中)、大殿筋(お尻)、大腿四頭筋(前側の腿)、ハムストリングス(ふくらはぎ)のこと。

前に心臓から遠くの部位から、とも教わった。

111209_03

すなわち考えるに、筋トレの順序として、ハムストリングスをしたら、腹筋。
そして、腹直筋、大腿四頭筋…と続けるのがよさそう。

トレーニングルームでは都度400円くらい。週2通いだから月3200円くらいしか払っていない。
それなのに、こうして直々にアドバイスを頂けるとはありがたい話である。

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