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2010
01/10
Sun

祝 足立区 成人の日の集い

ああ、明日は成人の日か。僕は式典には行かなかったっけ。

OKで買った弁当

オーケーで弁当を買った。牡蠣フライ弁当。299円の2割引だった。
東京武道館館内で食べてから、筋トレをした。

レッグプレス 93kg×10×3セット
ロープーリー 39.5kg×10×2セット
ロータリートルソー 26kg×10×1セット+31.5kg×10×1セット
ショルダープレス 20.5kg×10×3セット
レッグカール 37kg×10×2セット
トライセプスプレス 31kg×10×2セット
バックエクステンション 56.5kg×10×3セット
チェストプレス 20.5kg×10×2セット
カーフレイズ 91.5kg×10×3セット
ハイプーリー 34.5kg×10×2セット
レッグエクステンション 37.0kg×10×3セット

この11種目と、腹筋を自重トレで計20分ほどやった。

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